ویژگی‌ افراد حساس چیست ؟

فرد حساس کیست؟

سیستم عصبی فرد حساس نسبت به محرک‌های اجتماعی، عاطفی، فیزیکی و همینطور نسبت به رویدادها و اتفاقات در محیط واکنش شدیدتری نشان می‌دهد.  فرد حساس، احساسات مثبت و منفی را به طور عمیق‌تری تجربه می‌کند. فرد حساس، نسبت به افراد دیگر در مقابل شوخی و نقد حساسیت بیشتری دارد. خیلی زود ناراحت می‌شود، زودگریه می‌کند و به طور کلی می‌توان گفت آستانه‌ی تحمل پایین‌تری دارد. در اصطلاح عامیانه به فرد حساس، زودرنج هم گفته می‌شود.

علائم و نشانه افراد حساس

چند نشانه که تعیین می‌کند شما فردی بسیار حساسی هستید یا نه. اگر با اکثر مواردی که در ادامه به آنها اشاره می‌شود مطابقت داشته باشید، می‌توانید خود را حساس بنامید.

·        همدلی بسیار بالا

افراد حساس توانایی زیادی در درک احساسات، نیازها، ناامنی‌ها و غیره دارند. تحقیقات نشان داده است که افراد حساس دارای نورون‌های آینه‌ای فعال‌تری در مغز هستند که مسئول درک احساسات دیگران می‌باشد. هوش هیجانی و همدلی بالا، شما را در ارتباطات، حل تعارض و الهام بخشیدن به دیگران، الگو و نمونه می‌کند. از طرفی ممکن است صرفا به دیگران علاقه نشان بدهید و حتی نیازهای دیگران را بر خواسته‌های خود الویت دهید.

·        عجول نبودن

افراد حساس صبوری را مهم تلقی می‌کنند. فرد بسیار حساس، زمانی بهترین بازدهی را دارد که زمان و مکان لازم برای تأمل و صبر قبل از پاسخگویی به مسایل را داشته باشد. تفاوت‌های ظریف را درک می‌کند و در برقراری ارتباط و ادغام اطلاعات پیچیده مهارت دارد. برای افراد حساس مهم است که فرصت کافی برای پردازش تمام اطلاعاتی که در اختیار دارند، وجود داشته باشد.

·        اضطراب شدید هنگام تحت فشار قرار گرفتن

انجام و تحویل کارها در مهلت مقرر، شما را مضطرب می‌کند و صحبت در جلسات برای شما وحشتناک است. در اختیار داشتن یک لیست بلندبالا از مسئولیت‌های کاری برای شما مهم است. به همین دلیل یافتن راه‌هایی که بتوانید مدیریت بهتری از زمان داشته باشید تا بیش از حد تحریک نشوید، یک ضرورت تلقی می‌شود.

·        بیش از حد شخصی کردن مسائل

افراد حساس تمایل بیشتری دارند تا نسبت به موقعیت‌ها واکنش نشان بدهند. گاهی اوقات تعجب می‌کنند که چرا از دنیای اطراف خود بسیار متاثر شده‌اند در حالی که دیگران همه چیز را به راحتی نادیده گرفته و کنار می‌گذارند. احساس می‌کنند که به دلیل حساسیت زیاد مشکلی در آنها وجود دارد. در نتیجه، سال‌های زیادی از عمر خود را صرف انکار ویژگی‌های خود به عنوان مواهب و قدرت‌های منحصر به فرد می‌کنند.

·        دل مشغولی‌های انفرادی

افراد حساس زندگی درونی پر جنب و جوشی دارند. این می‌تواند بدین معنا باشد که یک متفکر فوق العاده و خلاق هستن که بسیار خودآگاه عمل می‌کند. از طرف دیگر بسیار رایج است که افراد حساس تجربیات روزانه را بیش از حد مورد تجزیه و تحلیل قرار می‌دهند و این باعث می‌شود از خودآگاهی مثبت به خودانتقادی شدید برسند.

·        جزئی‌نگری زیاد

افراد حساس بسیار درک بالایی از جزییات محیط و اطرافیان دارند. آنها شرایط خاص را بررسی کرده و به کوچکترین تغییرات توجه نشان می‌دهند. این جهت‌گیری در مسیر جزئیات در بسیاری از سناریوهای روزمره افراد یک ویژگی مثبت به شمار می‌رود. این ویژگی‌ها یعنی شما با علائق، دوست نداشتن‌ها و ترجیحات دیگران بسیار هماهنگ هستید و این درک بالا می‌تواند دوستان و متحدان زیادی را به سمت شما جلب کند. از طرف دیگر، اگر این ویژگی را درست و دقیق مدیریت نکنید، دقت شما می‌تواند به کمال‌گرایی تبدیل شود.

ویژگی‌های فرد حساس

حساس بودن فرد به معنای داشتن اختلال روانی نیست. حساس بودن یک ویژگی شخصیتی است و تقریباً 15تا 20 درصد از جمعیت جهان شخصیت حساس دارند. این افراد ویژگی‌ها و علائمی دارند که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌شود:

·        نور و صدای زیاد برای‌شان آزاردهنده است.

·        نسبت به کافئین و داروها حساسیت دارند.

·        در مکان‌های شلوغ احساس آشفتگی دارند.

·        نسبت به دیگران احساس خستگی بیشتری دارند.

·        تحت تاثیر خلق و انرژی دیگران قرار می‌گیرند.

·        به سرعت واکنش نشان می‌دهند.

·        با تغییرات در محیط مشکل دارند.

·        از تماشای فیلم‌های خشونت‌آمیز اجتناب می‌کنند.

علل ایجاد شخصیت حساس

علت اینکه چرا فردی حساس می‌شود به عوامل متنوعی بستگی دارد، از جمله وراثت، محیط و تجربه های کودکی فرد.

1.     دوران کودکی: اگر کودک، والدینی مراقب نداشته باشد و در محیطی گرم بزرگ نشده باشد، یا اینکه تروما و حوادث ناخوشایندی را تجربه کرده باشد، این مشکلات همراه خودش بزرگ می‌شوند و احتمال اینکه این کودک تبدیل به فرد حساسی شود زیاد است.

2.     ژنتیک: ژنتیک یکی دیگر از عوامل موثر است. به خصوص سیستم دوپامین که در ایجاد شخصیت حساس نقش دارد. سیستم دوپامین بر روی شخصیت افراد تاثیر می‌گذارد و ممکن است باعث شود برخی افراد حساس‌تر شوند. شخصیت حساس از طریق ژنتیک هم قابل انتقال است. اگر در خانواده‌تان افرادی با این ویژگی وجود دارند ، احتمالش هست که شما هم این ویژگی را به ارث ببرید.

درمان زودرنجی و حساس بودن

افراد حساس به‌آسانی نمی‌توانند خود را به بی‌خیالی بزنند و مدام بخندند مثل اینکه هیچ رخدادی روی نداده است. در این‌جا راه‌کار‌هایی ارائه می‌دهیم تا شاید بتوان کمی از این حساسیت‌ها را کم کرد.

·        ورزش منظم

·        تنظیم رژیم متعادل، سرشار از غذا‌های کامل مانند میوه و سبزیجات و غذا‌های فرآوری شده کم

·        داشتن برنامه خواب منظم

·        تمرین تکنیک تنفس دیافراگمی

·        تمرین مدیتیشن

·        صحبت با دوستان و اعضای خانواده مورد اعتماد

·        مراجعه به کلینیک‌های خدمات درمانی روانشناسی و مشورت با روانشناس

·        یادداشت احساسات روزانه برای پیگیری تغییرات خلقی و محرک‌ها

فراموش نکنید به‌عنوان یک فرد حساس نخستین و مهم‌ترین کاری که باید انجام دهید این است که با خود به اندازه زیادی مهربان باشید و احساساتتان را ارج نهید. با خود روراست باشید و بدانید همه نمی‌خواهند شما را آزار دهند و شاید کاری که انجام می‌دهند خود اصلاً متوجه نشوند تاچه اندازه شما را آزرده می‌کند بنابراین با خود روراست باشید و بپذیرید که زودرنجید و این ویژگی اخلاقی خوبی نیست.خود را در آغوش بگیرید و تلاش کنید آرامش را به خود هدیه دهید. همه چیز را در آرامش بررسی و بازبینی کنید آن‌گاه خواهید دید که شاید برداشتتان چندان هم درست نبوده و شاید موضوعی که شما را رنجانده اصلاً ارزش این اندازه ناراحتی و به‌هم‌ریختگی شما را نداشته است.