دکتر ربکا کروکوفسکی، روانشناس بالینی می‌گوید: «این تحقیق جدید هیجان‌انگیز است و با یک نکته رایج برای رسیدن به اهداف ورزشی مطابقت دارد یعنی برنامه ورزش صبحگاهی قبل از ایمیل، تماس‌های تلفنی یا جلساتی که ممکن است حواس شما را پرت کند».
کد خبر: ۵۸۵۵۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۹
کد خبر: ۵۸۳۴۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۵
نه تنها دوچرخه سواری برای کاهش وزن عالی است، بلکه مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری می‌کنند در مقایسه با افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری نمی‌کنند، آمادگی جسمانی بهتری دارند، حساسیت به انسولین در آن‌ها بیشتر و خطر مرگ و میر قلبی و سرطان در آن‌ها کمتر است.
کد خبر: ۵۸۲۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۱
موز یک مغذی و سرشار از انرژی است و در انواع مختلف از جمله موز زرد و موز قرمز در دسترس است. موز قرمز از نظر محتوای غذایی و فوایدی که ارائه می دهد متفاوت است.
کد خبر: ۵۸۱۶۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۲
جایگزینی غذاها یا نوشیدنی‌های خاصی که بخش قابل توجهی از کالری روزانه را فراهم می‌کنند، ممکن است یک استراتژی مفید برای کاهش وزن متوسط یا پیشگیری از افزایش وزن باشد.
کد خبر: ۵۷۳۲۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۰۴
اگر تصمیم به لاغری یا کاهش چربی‌های بدن دارید، لیموترش انتخاب خوبی است که می‌توانید در برنامه غذایی تان، آن را بگنجانید. در واقع، لیمو به دلیل حالت اسیدیته بالا تاثیر بسیار خوبی در برطرف‌شدن قند و چربی‌های بدن دارد
کد خبر: ۵۶۸۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۲
نقش بسیار موثر کرفس تاثیر آن در کاهش وزن است به حدی که افرادی که از یک لیوان آب کرفس به همراه لیمو ترش، به شکل روزانه و یا یک روز درمیان استفاده می‌کنند و فعالیت بدنی مناسب داشته‌اند، یک تا دو کیلوگرم کاهش وزن بیشتر از برنامه را تجربه کرده‌اند.
کد خبر: ۵۶۸۳۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۳۱
توصیه می‌شود روزانه حداقل 8 لیوان آب برای تامین آب بدن و تحریک متابولیسم نوشیده شود. البته این توصیه با توجه به سن، جنس، وزن و سطح فعالیت‌های بدنی متفاوت است. البته خانم‌های باردار و شیرده نیاز به آب بیشتری دارند.
کد خبر: ۵۶۷۱۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۲۳
مگینیس سه وعده غذای مک دونالد و یک میان وعده در روز می خورد. او وعده های غذایی خود را به اندازه نصف می کند تا کاهش وزن خود را افزایش دهد.
کد خبر: ۵۶۴۱۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۳۱
محبوب ترین شکل رژیم فستینگ با محدودیت زمانی شامل خوردن بین ساعت ۱۲ ظهر تا ساعت ۸ شب است بدین معنی که فرد دیگر از ۸ شب به بعد تا ۱۲ ظهر فردا هیچ چیزی نمی‌خورد. البته نوشیدن آب در این محدوده زمانی شبه روزه داری، مجاز است.
کد خبر: ۵۶۳۴۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۶
برخی از نوشیدنی‌ها باعث تحریک اشتها می‌شوند
یک بررسی سیستماتیک در سال ۲۰۱۹ نشان داد مصرف آب بر کاهش وزن تأثیر قطعی دارد. سعی کنید نوشیدن هشت لیوان آب را در طول روز به یک عادت تبدیل کنید.
کد خبر: ۵۶۳۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۳
مردی که رویای کاهش وزن در سر داشت، بعد از کاهش بیش از 200 کیلوگرم از وزن خود، وضعیت بدنش را به نمایش گذاشت.
کد خبر: ۵۵۹۴۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۱۶
باید توجه داشت که میزان و شدت ورزش و فعالیت بدنی برای هر فردی که خواهان کاهش وزن است، می تواند بنابر شرایط جسمانی، میزان اضافه وزن و ... متفاوت باشد که به همین منظور مشورت با یک متخصص در این زمینه مهم است.
کد خبر: ۵۵۵۵۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۱۵
، دکتر ناهید آریائیان، گفت: در سال‌های اخیر میزان شیوع چاقی افزایش یافته و آمار افراد چاق از سال ۱۹۸۰ در جهان بیش از دو برابر شده است. در ایران تقریبا نیمی از افراد دارای اضافه وزن یا چاق هستند.
کد خبر: ۵۵۴۲۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۰۳
این خوراکی‌ها به‌دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی‌های چرب و سنگین بیشتر می‌شود که می‌تواند زمینه‌ساز اضافه وزن شود.
کد خبر: ۵۴۷۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۰۵
ویتامین C همچنین برای کاهش وزن مفید است. این ویتامین باعث تقویت عملکرد سنتز کلاژن در بدن می‌شود که منجر به کاهش وزن می‌شود.
کد خبر: ۵۳۰۲۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۰۹
اجتناب از این اشتباهات رایج در رژیم غذایی می‌تواند به شما در تلاش برای کاهش وزن کمک کند.
کد خبر: ۵۱۹۳۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۱۱
پژوهشگران در آمریکا دریافتند افرادی که در طول شبانه روز کمتر از ۶ ساعت و نیم می‌خوابند در صورتی که ۱.۲ ساعت بیشتر بخوابند به طور میانگین ۲۷۰ کالری در طول روز بیشتر از دست می‌دهند.
کد خبر: ۵۱۴۵۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۹
وقتی هدفی مانند کاهش وزن یا افزایش قدرت بدنی را مد نظر داشته باشیم از عهده هر روز ورزش کردن برمی‌آییم اما یک یا دو روز استراحت در هفته هم مهم است.
کد خبر: ۵۱۰۸۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۹
در کنار مزایای بررسی وزن، یک نتیجه ناخواسته وجود دارد: اغلب افراد، فکر می‌کنند که وزن، به اندازه عملکرد قلب و عروق خونی، مهم است و اینکه کاهش چند کیلویی، سلامت را به روش‌های ملموس و طولانی مدت بهبود می‌بخشد.
کد خبر: ۵۰۸۶۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۱
